jak zrobic

antek098! i dlatego, że to się zdarza, lepiej by było minimum kontroli nad miską, żeby nie popaść w jakąś skrajność i nie obudzić się za jakiś czas z rozwalonym zdrowiem. Można to robić nie na zasadzie planowania każdego dnia z wyprzedzeniem, tylko zapisywania co w ciągu dnia się zjadło, żeby określić czy jest spełnione jakieś niezbędne minimum, [...]

Nie jest zdrowe kumulowanie zbędnych dla organizmu efektów przemiany materii. Odpadki to odpadki i trzeba je usówać z organizmu. Tylko skoro nie można to jak to zrobić ? Chyba nie można mieć wiecznie zatwardzenia ? Myślę że trzeba dołożyć wszelkich starań zęby załatwić sprawę rano kiedy to wszystkie mięśnie są rozluźnione, zwłaszcza brzucha. To [...]

dzieki wielkie:) mam nadzieje ze bedzie caly czas do przodu:P jednak mam pytanie odnosnie moich plecow...co mam zrobic zeby nie byly takie "puste" tzn moglyby byc lepiej umiesnione...znajomi mowia ze za malo wiosluje kiedy ja cwicze wioslowanie jak zly...drazek to samo...moze juz taka genetyka??

Geng może nie uczę się boksu z internetu, ale patrzę mniej więcej jak można wykonać chociaż w jakimś stopniu poprawny cios, żeby zrobić krzywdę przeciwnikowi a nie sobie jak już to 2 razy zrobiłem (zwichnąłem 2 razy prawy bark; pierwszy zwichnięcie przednie, drugie zwichnięcie dolne czy tam w jakimś tam stopniu w dół). Chętnie zapisał bym się na [...]

1 mozesz dać 2 dodajesz w zależnosci od efektów a nie że co tydzien 100 kalorii, nieraz mzoe dasz na 2 tygiodnie 100 kalorii innym rzem dodasz 100 kalorii po 4 tygodnaich, trzeba obserwać 3 bez znaczenia, jak taki model Ci pasuje tak mzoesz zrobić 4 też sprawa zależna od danego organizmu.

Michail tak jak napisałem od jutra (dzisiaj) zaczynam trening jednak mam pytanie co zrobić jak efektów nie będzie? to znaczy jest to rozpiska na 4-6 tygodni i załóżmy że sie nie sprawdzi do końca bo przykładowo lepszy dla mnie by był FBW? mam ćwiczyć cały cykl czy może spróbować wcześniej FBW,ewentualnie kiedy?

klatka-barki-tric-przedramiona plecy-tył barków-kaptury-bic czwrorogłowe-dwugłowe-łydki-prostowniki tak właśnie ćwiczyłem, jak ktoś chce zrobić nogi tak jak należy to świetnie się sprawdza

masa i siła na tej diecie ? przecież ty chodzisz nie dożywiony jak chcesz zrobić dobre odblokowanie to zrób najpierw badania estro i prl jak kolega wyżej napisał bo jak te wartości są wystrzelone to mogą być nici z pct

Ale jak mam z nią zrobić porządek ? Odciąć ? :) Mówiłem lekarzowi, interniście i fizjoterapeucie ,efekt - tak jakby mnie nie słyszeli. Najgorsze że robię to nieświadomie w trakcie snu.

no to juz wiemy jak dzialaja "odzywki" megaabola - mocno przesadzona reklama rozbudza nadzieje klientow ktorzy niechcąc "zmarnowac" odzywki harują 2*mocniej i bardziej przykładają sie do diety, pozniejsze efekty przypisując suplementom/odzywkom pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

Jak masz hantelki to stojaki do wyciskania nie są Ci potrzebne, bo klatkę mzoesz hantlami zrobić ich na stojaki nie trzeba odkąłdać.

jak zaczełem ten plan bralem 10 seri po 3 razy na 70 i tak 6 seri potem na 67,5 po 3 i jak tego niemoglem to 65 po 3.a teraz tak się wyrobiłem że moge 8,9 seri zrobić na jednym ciężarze a potem niezmieniam ciężaru tylko robie po 2 lub 1 cykl ten kończe przed swiętami potem regeneracja czyli pompki brzuszki itp a po nowym roku jade z masą

Dzięki Sebastian potem do ciebie napisze na fac. Mam w garażu siłownie i też myślę jak wrócić do sportu ciężąrki piątki stojaki i sztanga z ponad 100 kg obciążeniem. W kwestii depresji którą poruszyłeś tak mam od lat skłłonności -depresyjne które z wiadomych przyczyn się pogorszyły SSRI Preparat fevarin którego brak jużw hurtowniach poprawiły mi [...]

Odnosnie treningu brzucha: http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html Odnosnie "brzuszkow" i spalania tluszczu: Poczytaj troche o roli wysilku fizycznego w spalaniu tluszczu. Brzuszki sa raczej miernym sposobem (jesli sa nim w ogole...) spalania tluszczu. Jak dla mnie bardziej sie [...]

I: obleci, ale daj mniej rodzynek II: jogurt to dodatek, ryż brązowy, dodaj jakies mięso/rybe, orzechy i warzywa---tylko troche ciezko mi jest te miesko trzymac w robocie.... III: zamiast twarogu lepiej mięso/rybe, do tego węgle zlozone o niskim ig, oliwa i warzywa---------tutaj to samo bo dale jestem w robocie... IV: zamiast ziemniaków ryż [...]

[...] czy lepiej przed treningiem bez wegli a dwa nastepne zaladowac wegle. Na moje oko lepiej w pierwszej opcji bo chyba przed treningiem srednio jest dac tluszcze? domer jak wkleje diete ocenisz? i jeszcze pytanie: obliczylem kcal na mase bez tluszczu wiec jak narazie zostaje na blinasie zerowym. Liczac calkowita mase jest roznica oko 300 [...]

możesz zrobić mostek możesz przejść od razu na druga część cyklu tyg sa podane orientacyjnie ogólnie lec tyle jak towar będzie krecił

Zacząłem jakieś 2 miesiące temu .... chodzi o to ,że bym się źle z tym czuł jakbym przyszedł do szkoły i rozwalił się jak na stołówce . /// P.S Mogę jeść(pić) rano te jajka na surowo z biedronki ?XDD Bo nie mam czasu muszę rano wiele spraw zrobić zanim wyjdę do szkoły :p Zmieniony przez - Becea w dniu 2010-10-11 15:09:41

będąc na bjj w trakcie sparingów wiedziałem jak wykonać jakąś dźwignie itp ale cieżko mi było coś zrobić, jak caly czas byłem w gorszej pozycji , chodzi mi że na początku nauki moim zdaniem trzeba umieć dobrze wywalczyć pozycję dominująca bo znajomość samych technik kończących na nic sie zda, a to nie jest takie proste gdy się zaczyna

a jak to zrobic?